Foarte multi oameni ajung in terapie pentru anxietate spunand acelasi lucru, formulat diferit: „Simt ca nu mai pot respira”, „Inima imi bate tare”, „Simt o presiune in piept fara un motiv clar”. De cele mai multe ori, nu este vorba despre o problema medicala, ci despre anxietate. Iar respiratia este unul dintre primele lucruri care se deregleaza atunci cand corpul intra in stare de alerta. Vestea buna este ca respiratia nu este doar afectata de anxietate, ci poate deveni si una dintre cele mai eficiente cai de calmare. De aceea, exercitiile de respiratie sunt folosite frecvent in psihoterapie. De ce respiratia este atat de importanta in anxietate Respiratia este direct conectata cu sistemul nervos. Cand suntem calmi, respiratia este lenta, profunda si regulata. Cand suntem anxiosi, respiratia devine rapida, superficiala si neregulata. Aceasta respiratie rapida transmite creierului un mesaj clar: „suntem in pericol”, chiar daca pericolul nu este real. In psihologie,

Daca simti ca mintea ta nu se mai opreste, ca esti mereu incordat(a) sau ca traiesti mai mult pe „pilot automat”, nu esti singur(a). In cabinet, aud foarte des lucruri precum: „Nu ma pot opri din gandit”, „Sunt mereu obosit(a), chiar si cand nu fac mare lucru”, „Simt ca sunt mereu pe fuga”. Mindfulness nu este o moda si nici o solutie rapida. Este o abilitate psihologica reala, studiata si folosita in psihoterapie, care ajuta oamenii sa isi recapete prezenta, claritatea si echilibrul interior. Ce este mindfulness? Mindfulness inseamna sa fii atent(a) la ceea ce se intampla acum, fara sa judeci experienta ta. Nu inseamna: sa iti golesti mintea sa fii mereu calm(a) sa eviti gandurile sau emotiile dificile Inseamna sa observi: ce ganduri apar ce emotii simti ce se intampla in corpul tau … fara sa te lupti cu ele. Mindfulness iti ofera un mic spatiu intre ceea ce se

Psihologii organizaționali sunt specializați în aplicarea principiilor și tehnicilor psihologice în contextul mediului de lucru. Colaborarea cu acești profesioniști poate aduce numeroase avantaje pentru companii și organizații în ceea ce privește recrutarea, gestionarea resurselor umane și îmbunătățirea performanței organizaționale. Iată câteva modalități în care companiile pot beneficia de expertiza psihologilor organizaționali: Prin urmare, colaborarea cu psihologii organizaționali poate reprezenta o investiție valoroasă pentru companii și organizații, contribuind la îmbunătățirea culturii organizaționale, a performanței angajaților și a rezultatelor financiare.