Exercitii de respiratie pentru reducerea anxietatii – psihoterapie
Foarte multi oameni ajung in terapie pentru anxietate spunand acelasi lucru, formulat diferit: „Simt ca nu mai pot respira”, „Inima imi bate tare”, „Simt o presiune in piept fara un motiv clar”. De cele mai multe ori, nu este vorba despre o problema medicala, ci despre anxietate. Iar respiratia este unul dintre primele lucruri care […]
Ce este mindfulness si cum te poate ajuta in viata de zi cu zi
Daca simti ca mintea ta nu se mai opreste, ca esti mereu incordat(a) sau ca traiesti mai mult pe „pilot automat”, nu esti singur(a). In cabinet, aud foarte des lucruri precum: „Nu ma pot opri din gandit”, „Sunt mereu obosit(a), chiar si cand nu fac mare lucru”, „Simt ca sunt mereu pe fuga”. Mindfulness nu […]